膝が痛くてこの先が不安

そんな方は多いのではないでしょうか？

膝の痛みが原因で、外に出る機会が減ってしまう

そんな悩みを持っている方をたくさん見てきました。

膝の痛みを放置せず早めの対処が大切

大切なことは痛みを放置しないこと

「今は何とかなるからいいや」というのは危険です。

単純に膝が痛いといっても原因は様々

「筋肉の痛み」「関節の炎症」「靭帯の痛み」など

いずれにしても膝の周囲の組織に慢性的に負担がかかってしまっています。

「年齢的なものもあるから」とあきらめる必要はありません。

早めに対処すれば改善することは十分に可能です。

マッサージやシップだけでは根本解決はしない。

マッサージで血流を良くしたり、シップ薬で炎症を止めたりすることは可能です。

これによって痛みは一時的に和らぎます。

しかし「膝自体への負担」がなくなったわけではありません。

歩いたりしゃがんだりすると、再び負担がかかり、元に戻ってしまいます。

大切なのは痛みをとった後に、膝周りを正しく鍛えること

痛みをとることは大切です。

痛みがある状態で筋力をつけることはできません。

大切なのは痛みの無い状態で正しく膝周りの筋力を強化していくことです。

「今更筋肉を鍛えても遅いんじゃない？」と思われる方も多いかもしれません。

それは鍛え方が間違っているからです。

正しい方法で筋力を鍛えることは計り知れない価値があります。

痛みの無い方法

筋力をつけるために痛みを出してしまっては意味がありません。

さらに悪循環に陥ることがほとんどです。

ではどうするのか？

最初は軽く動かすだけでもいいんです。

徐々に体重をかけて～不安定なところでも身体を支えられるようになって

と段階的に練習をしていきます。

様々な方法があるので、是非ピアレスウルフまでご相談ください。

痛みのない日常・生涯の健康へ

ピアレスウルフは「人との関り」を大切にするスタジオです。

身体に痛みが無く、生涯を大切な方とともに暮らしていただきたい。

そんな思いでスタジオを運営しています。

身体の痛みや怪我が原因で運動をためらってしまっている方

是非ピアレスウルフまでご相談ください。

公式lineから個別の質問も受け付けていますので、お友達登録お願いします。

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

記事の執筆者

阪本洋平（ピアレスウルフ代表）

・理学療法士

・総合格闘家/初代GRACHANライト級チャンピオン/第二代GRACHANフェザー級チャンピオン

・パーソナルトレーナー

琉球大学理学部海洋自然科学科生物系卒業。琉球大学在学時代から総合格闘技のプロ選手として活動を開始。

その後自らの怪我や痛みの原因を知るため、茨城県立医療大学保健医療学部理学療法学科に入学。在学中も選手としての活動を継続する。

卒業後は理学療法士として茨城県内の総合病院に勤務する傍ら、初代GRACHANライト級チャンピオン（２０１６年）第２代GRACHANフェザー級チャンピオン（２０１７年）を獲得。

２０２３年４月、つくば市松代にキックボクシング・ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム「ピアレスウルフ」パーソナルトレーニングジム「ピアレスウルフパーソナル」をオープン

阪本典子（スペシャルアドバイザー）

・医学博士

・大阪市立大学　医学研究科解剖学　博士課程修了

・九州栄養福祉大学　名誉教授

・九州栄養福祉大学　食物栄養学部　食物栄養学科　教授

・近畿大学医学部　学内講師