今回はトレーニングに最適な時間帯について一緒に考えてみたいと思います。

①筋トレはお昼過ぎから夕方に行うのがベスト

②早朝の筋トレは良くない

③寝る直前の筋トレは避ける

よく言われるのはこのあたりだと思います。

今日はこのうちの

「筋トレはお昼過ぎから夕方に行うのがベスト」について考えてみます。

筋肉をつけて痩せやすい身体を作るには、お昼過ぎ～夕方の筋トレが理想的

筋肉の量を増やすことは、ダイエットやボディメイクを進めていくうえでとても重要です。

筋肉を増やす前提として

高い負荷が必要

しっかりと重いものを持ち上げていく必要があります。

そのために大切なのが「筋肉に十分なエネルギー源が貯蔵されていること」

お昼過ぎ～夕方にかけて、食事でとったエネルギー源が筋肉にしっかりと貯蔵されていきます。

効果的な時間帯でのトレーニングで、理想の身体へ

全身の代謝もお昼過ぎ～夕方にかけて高くなっていきます。

全身の細胞が活動する準備がしっかりとできているということ。

運動に関わる筋肉、神経、関節などの働きもこの時間帯にはしっかりと高まってきます。

「身体を動かすためのエネルギーが十分」で「運動のための準備が整っている」

そんな時間帯がお昼過ぎ～夕方にかけてです。

機械に例えると、燃料が満タンで完璧に整備された状態です。

この時間帯でのトレーニングは身体に高い負荷をかけることが可能です。

筋肉の成長を促し、高い効果を得られる。

そう考えると、トレーニングを実施する時間帯を工夫してみるのは良いかもしれません。

でも

「朝しかトレーニングできない」

「トレーニング時間がどうしても夜遅い時間になってしまう」

という方ももちろんおられると思います。

そのような場合でも、もちろん効率的にトレーニングを行っていくことは可能です。

次回以降にまたそんな話もしていければと思います。

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最後まで読んでいただきありがとうございました！