全身を使ったトレーニングで、高いダイエット効果のあるキックボクシング。

近年では都内を中心に、女性にも人気急上昇中です！

ピアレスウルフでも女性専用のレディースクラスを設置し

一般のクラスでも女性が参加しやすい環境づくりを目指しています。

キックボクシングには、女性を美しく、そして健康に保つ様々な効果が期待できます。

でも「詳しい効果はよくわかっていない」という方も多いのではないでしょうか？

今回はピアレスウルフ代表、阪本洋平が

理学療法士としての目線から

キックボクシングが女性の美容と健康にどのようにお役立ちできるかを考えていきたいと思います。

ポイントは4つ

今回はそれぞれについて詳しく考えていきたいと思います。

①浮腫みの改善

女性の体型の悩みとして、浮腫みの問題は非常に大きいです。

「太った？」と感じることがあっても、浮腫みが原因であるケースは少なくありません。

浮腫みを解消するには筋肉を収縮させることが必須です。

筋肉の収縮は、足先などの待ったに貯留した水分（浮腫み）を心臓へと押し上げる働きをします。

キックボクシングではキックやパンチ、ステップなど様々な動きが行われ

全身の筋肉が活発に働きます。

これにより、血液とリンパの循環が促進され浮腫みが軽減みの解消に非常に効果的です。

ジムでは「初月から体重が５キロ～１０キロ減りました！」という方も多くおられますが

これには浮腫みが解消されたという側面も大きいことが考えられます。

キックボクシングを継続的に行うことで

常に浮腫みの無い理想的な状態をキープすることが可能です！

②筋力と柔軟性の向上

キックボクシングは多彩な動きを含み、全身の筋肉を使うため

筋力と柔軟性を高めることができます。

「キックボクシングで筋肉がつくの？」と思う方もいるかもしれませんが

キックボクシングはジョギングなどの有酸素運動と比べ

筋肉に程良い負荷をかけることが可能で

有酸素運動と無酸素運動の中間の運動様式になります。

特に初心者の方であれば

キックボクシングを通して筋肉量を増やしていくことが十分に可能です。

身体の筋力と柔軟性が高まることで、日常生活での身体の負担も軽減され

腰痛や肩こり、全身の疲労感などの改善も期待できます。

③コア（体幹部）を強化できる

キックボクシングでは体幹（コア）も重要な役割を果たします。

正確な蹴りやパンチを行うためには、体幹が安定していることが必須であり

腹部や背中の筋肉をしっかりと使うことができます。

これにより、ウエスト周りやヒップ周りの筋力が向上し、引き締まりが期待できます。

また、キックボクシングはパンチやキック、ステップなど

常に不安定な環境下で体を動かすスポーツです。

これにより、インナーマッスルが刺激されます。

インナーマッスルは美しい姿勢を維持するのに必須の働きをしています。

キックボクシングで「姿勢美人」を目指してみませんか？

④ストレスの軽減とメンタルヘルスの向上

運動はストレスを軽減し、心身のリラックスを促進する効果があります。

キックボクシングは特に、パンチやキックなどの日常で味わえない爽快感があり

ストレス発散や精神的なリフレッシュに非常に効果的で、健康なメンタルヘルスを保ちます。

デスクワークなど体を動かすことも少なく、ストレスのたまりやすい現代人の生活

長期間にわたる慢性的なストレスは、肌の老化を早めることが知られています。

ストレスにさらされると、身体は酸化ストレスを受けやすくなり、これが肌の弾力性を減少させ、しわ

やたるみを引き起こしてしまいます。

また、ストレスはホルモンバランスに悪影響を影響を及ぼします。

これにより皮脂分泌が増加し、これにより毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

ニキビや吹き出物の発生が促進されることがあります。

キックボクシングを通してストレスを解消し

周りの方に自慢できる、常に美しい肌を手に入れましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

今回はキックボクシングが女性の美容に与える効果についてお伝えしました。

今後も皆様へのお役立ち情報、ジムの情報など沢山発信していきたいと思います！

ジムへのご質問、お問い合わせ、体験のご予約等は公式lineからお待ちしています。

お気軽にお問い合わせください！

記事の執筆者

阪本洋平（ピアレスウルフ代表）

・理学療法士

・総合格闘家/初代GRACHANライト級チャンピオン/第二代GRACHANフェザー級チャンピオン

・パーソナルトレーナー

琉球大学理学部海洋自然科学科生物系卒業。琉球大学在学時代から総合格闘技のプロ選手として活動を開始。

その後自らの怪我や痛みの原因を知るため、茨城県立医療大学保健医療学部理学療法学科に入学。在学中も選手としての活動を継続する。

卒業後は理学療法士として茨城県内の総合病院に勤務する傍ら、初代GRACHANライト級チャンピオン（２０１６年）第２代GRACHANフェザー級チャンピオン（２０１７年）を獲得。

２０２３年４月、つくば市松代にキックボクシング・ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム「ピアレスウルフ」パーソナルトレーニングジム「ピアレスウルフパーソナル」をオープン

阪本典子（スペシャルアドバイザー）

・医学博士

・大阪市立大学　医学研究科解剖学　博士課程修了

・九州栄養福祉大学　名誉教授

・九州栄養福祉大学　食物栄養学部　食物栄養学科　教授

・近畿大学医学部　学内講師