クラスの数を充実させた理由は次の二つです。
・目的に合わせて格闘技のクラスを楽しんで頂けるようにするため
・高いレベルのクラスにステップアップしていただける環境を作るため
現在ジムには「キックボクシングで楽しくダイエットがしたい」という方はもちろん
「本格的にキックボクシング・総合格闘技がしてみたい」という方まで
幅広く練習を楽しんで頂いています。
今回ご紹介するのは「キックサーキットクラス」
水曜日２０時と、金曜日の朝１０時から実施しているクラスになります。
サーキットトレーニングとは？
サーキット（HIIT）トレーニングとは
高強度の運動と短時間の休息を繰り返し行うトレーニング方法
例えば
３０秒間ジャンプ→３０秒間休憩→３０秒間腕立て伏せ
といった形でトレーニングを進めていきます。
何よりのメリットは短時間で効率よくトレーニングが完了すること
現在ジムで行っているサーキットトレーニングは
スタートから終了まで１０分程度
短時間ですが非常に密度の高いトレーニングを行うことが可能です。
サーキットトレーニングの効果とは？
サーキットトレーニングでは
「脂肪燃焼」ということが良く注目されます。
もちろんその効果も十分に期待できると思います。
しかし、自分が長年サーキットトレーニングに取り組んで感じたことは
「とにかく体力が付く」ということです。
サーキットトレーニングでは
全身持久力（心肺機能）と筋持久力の両方を高めることができます。
もともとはアスリートのパフォーマンスアップのために考案されたトレーニング
体力を向上させるには非常に効果的です。
キックボクシングを始めとする格闘技では
３～５間連続して身体を動かし続ける必要があります。
体力がつくことで
格闘技の練習にも積極的に参加することが可能となり
「ダイエット」「健康増進」「パフォーマンスアップ」
全ての目標達成に近づくことができます。
キックボクシングと組み合わせて最高のダイエット効果を
キックサーキットクラスでは
ウォーミングアップを含めて前半２５分ほどでメインのサーキットトレーニングは終了します。
後半残り半分はその日の参加メンバーに合わせて
「ミット打ち」や
「軽い対面練習」を行っていきます。
サーキットトレーニングで代謝を上げた後に
自分のペースでキックボクシングの練習を楽しんでいただきます。
この順序でトレーニングを行うことで
体脂肪を非常に効率よく燃焼させることができ
ダイエット効果を最高に高めることができます。
サーキットトレーニングの後にキックボクシング
この秋からダイエットをお考えの方
一緒に楽しく汗を流してみませんか？
女性も安心して参加可能
高強度の運動？というとハードなイメージがあり
女性にはハードルが高いのかな？と思われる方もいるかもしれません。
ピアレスウルフのキックサーキットクラスは
強度を2パターン設定することで
女性が気軽に参加できる環境づくりしています。
１パターンは自分をハードに追い込み体力アップ・パフォーマンスアップをしたい方へ
こちらは２０代～３０代の男性がメイン
体力を積極的に高めたい方におススメです。
もう１パターンは
自分のペースで楽しく身体を動かし、効率よくダイエットやボディメイク、健康増進を目指したい方へ
こちらは女性や４０代～の男性におススメです。
ピアレスウルフのサーキットトレーニングでは
強度を分けて行うことで目的に合わせたトレーニングが可能となっております。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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記事の執筆者
阪本洋平（ピアレスウルフ代表）
・理学療法士
・総合格闘家/初代GRACHANライト級チャンピオン/第二代GRACHANフェザー級チャンピオン
・パーソナルトレーナー
琉球大学理学部海洋自然科学科生物系卒業。琉球大学在学時代から総合格闘技のプロ選手として活動を開始。
その後自らの怪我や痛みの原因を知るため、茨城県立医療大学保健医療学部理学療法学科に入学。在学中も選手としての活動を継続する。
卒業後は理学療法士として茨城県内の総合病院に勤務する傍ら、初代GRACHANライト級チャンピオン（２０１６年）第２代GRACHANフェザー級チャンピオン（２０１７年）を獲得。
２０２３年４月、つくば市松代にキックボクシング・ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム「ピアレスウルフ」パーソナルトレーニングジム「ピアレスウルフパーソナル」をオープン
阪本典子（スペシャルアドバイザー）
・医学博士
・大阪市立大学 医学研究科解剖学 博士課程修了
・九州栄養福祉大学 名誉教授
・九州栄養福祉大学 食物栄養学部 食物栄養学科 教授
・近畿大学医学部 学内講師
